스트레스

현대인에게 스트레스는 만병의 원인이 된 지 오래다. 누구나 안 좋은 줄 알면서도 나에게 무의식적으로 다가오는 스트레스를 준비할 틈도 없이 우리들의 몸속으로 파고 든다.... 나는 스트레스를 안 받아야지 하면서도 나도 모르게  이미 스트레스의 공격을 받고 있는 것이다... 어떨 때는 급격하게 , 어떨 때는 조용히 오듯이 말이다.... 그러나 스트레스를 받았을 때 반응은 3가지로 구분된다... 당근처럼 흐믈 흐물 정신을 못 차리는 형, 달걀처럼 너무 딱딱해져서 바위에 계란 치기 형이 있다.. 그러나 커피나 차 처럼 스트레스의 열을 받으면 향을 내는  반응도 있다. 나는 어떤 유형에 해당할까 다 같이 생각해 보자....그리고 그 대처법을 알아 보자...
 스트레스는 일단은 단계별로 맞고 극복할 준비를 해야 한다.

첫번째 단계는 예방의 단계 또는 준비의 단계다... 누구에게나 스트레스는 온다.. 예외 없이.. 일단 이 점 부터 인정해야 한다... 그리고 이를 예방하는 방법을 준비하고 있어야 한다는 것이다...  모든 것이 스트레스의 가능성이 있으니... 준비도 항상 되어여 한다.  스트레스는 그 성격이 느리다...
그래서 준비단계도 느리게 해야 한다. 심 호흡을 하는 습관을 길려야 하며, 마음을 두어야할 것과 두지 않아야 할 것을 구분하는 연습을 하여야 하며.. 두지 말라야 할 것에는 차가울 정도로 잊는 노력을 해야한다... 필요하면 머리를 흔들면서 기억 지우기 연습을 해야 한다.

두번 째 단계는 스트레스가 내몸에 침투 했다는 가정이다.... 퇴치법은 비슷하다.. 지피지기 백전백승이다..스트레스의 성격은 급하게도 오지만 대체적으로 생명이 상당이 긴 놈이다... 그래서 차분히 맘먹고 써워서 극복해야 한다.... 이길 수는 없지만 극복은 가능하다. 한 방에 눞일 수는 없지만  쨉으로 다운 시킬 수는 있다... 일단 인정하자.. 나는 스트레스를 받고 있다... 그리고 생각하자... 예비단계에서 연습해온 것처럼 잊을 건 잊자... 이 때 사용할 수 있는 좋은 말이 "  그 일은 그 정도에서 생각(행동), 분노(화) 등을  멈추자 " 이다... 그리고 너떨 웃음을 웃듯히 가볍게 쨉을 날리자.... 어느날 난 TV에서 아주머니 3분의 스트레스 관련된 이야기를 보며서 배운 것이 있다... 1번 아주머니는 남편과 아이들 때문에 나이가 들어 가면서 스트레스를 받는다는 것이더요따.. 이유는 자기의 존재를 인정하지 않고 무시당한다는 것이었다.. 2번 출연자도 똑 닽은 스트레스를 받고 있었다.. 3  번째 출연 아주머니는 좀 달랐다... 스테스를 안 받는 다는 것이었다, 그래서 아나운서가 물었다,,, 무시 당하지 않냐고.. 그랬더니 무시당한 느낌을 가지고 있다고 쪽 같이 답했다.. 그러나 본인은 " 똑 같이 무시하고 산다는 것"이 스트레스 해소책이었다....

세번째는 계속해서 자신을 훈련해야한다...
 독서, 대화, 그리고 교육을 지속적으로 받아야 하며,   내 자신을 사랑하고, 상대 사물을 볼 때 긍정적으로 보아야 한다.

 

" 부드러움이 강함을 이긴다..."