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건강리더십

공황 장애란? 공황장애란? 공황장애는 특별한 이유 없이 예상치 못하게 나타나는 극단적인 불안 증상이 주요한 특징 이다. 공황발작은 극도의 공포심이 느껴지면서 심장이 터지도록 빨리 뛰거나 가슴이 답답하고 숨이 차며 땀이 나는 등 신체증상이 동반된 죽음에 이를 것 같은 극도의 불안 증상을 말한다. 이 증상은 자신이 스스로를 통제할 수 없는 경험을 하게 되면서 그 현상이 다시 나타날 것 같은 심리 자체가 또 다른 불안을 야기하여 점차 불안증이 강화되는 것이 특징이다. 일부, 모르는 분들이 그냥 이겨내면 되지 심약하다, 하고 표현되는 경우가 있지만 실제 가수 김장훈씨처럼 파격적이고 대담한 의상과 무대, 게다가 모두를 놀라게 하는 독도대응방식까지 강한 의지와 마음을 가지고 있는 경우에도 이 패러다임에 빠지게 되는 경우가 있다... 더보기
지방간 관리 잘하자 과음과 비만 · 스트레스가 많은 직장 남성들의 전매특허인 '지방간' 증상이 최근 20,30 대에서 급속히 확산되고 있다. 특히 20대에서 30대로 넘어가는 시기에 지방간이 급증한 것으로 나타났다. 직장생활을 시작하면서 과도한 음주와 불규칙한 식습관,과체중 등이 간 건강을 급속히 악화시키고 있다는 분석이다. 삼성서울병원 소화기내과의 '2010년 간질환 환자 성향' 보고서를 분석한 결과,남성 지방간 내원환자의 비율은 30대가 35.8%로 가장 많았고 △40대 34.3% △50대 30.6% △60대 24.6% △20대 24.1%의 순이었다. 백승운 삼성서울병원 소화기내과 교수는 "최근의 금융위기,주가폭락 등의 스트레스 요인으로,과음 · 비만 · 약물의 장기복용 등 사례가 늘면서 성인 남성들 사이에 지방간이 증.. 더보기
몸을 건강하게 하는 호흡법 모든 생명체에게는 숨쉬기가 가장 중요한 활동이다. 나는 평소 어떤 숨을 쉬는지, 호흡하는 데 문제가 없는지 체크해 보자. 하루 중 잠깐이라도 신경 써서 바른 호흡에 집중하면 정신과 육체 건강에 도움이 된다 현대인은 대부분 흉식호흡을 한다. 흉식호흡은 폐로 호흡하는 것으로서 복식호흡보다 호흡이 얕고 짧다. 복식호흡은 배로 숨을 쉬는 것으로서 복근을 비롯한 몸의 다양한 근육을 넓게 사용한다. 흉식호흡과 달리 가슴과 어깨 근육의 긴장을 풀 수 있는데, 몸에 공급되는 산소의 양이 훨씬 많아지기 때문이다. 하루 10분만 신경 써서 호흡하면 좀더 건강한 삶을 살 수 있다. 호흡은 방법에 따라 스트레스 해소, 심신 안정, 비만에 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있다. 몸의 리듬을 조절해 평안을 얻는 '아트 오브 리빙 .. 더보기
올바른 비타민 복용법 우리가 건강을 위해 손쉽게 복용하는 것 중 하나가 바로 비타민이다. 하지만 2007년 일부 비타민 복용이 생명을 단축시킬 수 있다는 연구, 일명 '코펜하겐 쇼크'가 발표되면서 비타민 복용에 대한 경각심을 일깨우기도 했다. 최근 비타민의 중요성이 더욱 강조되면서 비타민에 대한 패러다임도 바뀌고 있다. 과거에는 비타민 부족이나 결핍에 따른 질병 치료를 목적으로 복용했다면 이제는 단순한 결핍에 대한 보충이 아니라 다양한 질환 예방과 치료를 위한 것으로 변화되고 있다인류 건강 최대의 적인 암뿐만 아니라 다양한 질병을 예방하고 치료하는 데 가장 도움이 되는 것도 비타민이다. 그러나 전문가들은 무분별하고 과다한 비타민 복용은 오히려 해가 될 수 있다며 전문가의 도움을 통해 복용하는 것이 바람직하다고 조언한다. 대한.. 더보기
암중에서 췌장암 생존율 가장 낮아 한국인의 10대 암의 생존율이 높아지고 있으나 유독 췌장암은 생존율이 낮아지고 있는 것으로 나타났다. 이는 보건복지부가 보건복지위원회 밝힌 제출한 '주요 암의 5년 상대생존율 추이' 자료를 통해 밝혀졌다. (2011.09.14) 자료에 따르면 암 관련 통계를 작성하기 시작한 1993년의 주요 암 '5년 생존율'은 41.2%에서 2008년에 59.5%로 18.3%의 증가세를 보였다 생존율이 가장 높은 암은 갑상선암으로 99.3%의 생존율을 보였고, 생존율 증가세가 가장 높은 암은 전립선암으로 55.9%에서 86.2%로 30.3%의 증가세를 보여줬다. 그러나 유일하게 췌장암의 경우는 9.4%에서 7.6%로 1.8%의 감소세를 보였다 복지부 자료에 의하면 복지부는 췌장암의 생존율이 낮은 원인에 대해 "췌장암은.. 더보기

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