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건강리더십

잠을 설치는 관리자는 부정적 판단을 하게된다 "아니, 당신 오늘 왜 이렇게 실적이 안 좋아?" 또 무엇 때문에 심기가 불편해졌는지 아침부터 부하직원들에게 트집을 잡기 시작한 김 부장. '저 인간이 또 시작이네'라고 그냥 넘기기보단, 나에게 소리를 지르는 상사가 전날 혹시 잠을 설치지 않았는지 살펴보는 게 좋겠다. 잠이 부족할수록 남 탓을 많이 하고, 불평불만에 빠진다는 연구 결과가 나왔다. 미국 아칸소대학 연구진은 수면 부족에 시달리는 사람의 단기적 판단에 대한 연구를 실시한 결과, 잠이 부족한 사람이 일의 결과에 대한 책임을 남에게 전가하는 현상을 발견했다고 밝혔다. 연구진은 대학생들을 대상으로 수면 시간과 특정 결과물에 대한 평가와의 관계를 조사했고, 잠을 적게 잔 학생일수록 같은 결과라도 부정적으로 생각한다는 것을 발견했다 연구진에 따르면, .. 더보기
마음을 잘 다스리면 우울증 증상이 감소된다. 통제감을 잃지 않는 나이 든 아프리카계 미국인들은 우울증 증상을 앓는 경우가 적다는 주장이 나왔다. 미국 미시간 대학 연구진은 사회복지 실천연구저널 최신호에 발표한 연구논문에서 이같이 주장했다. 연구진은 국립미국민생활(NSAL)조사에 참여한 1271명의 아프리카계 미국인들을 대상으로 한 차별등에 관한 연구에서 모든 연령대에서 통제감은 긍정적인 정신건강에 중요한 역할을 하며 우울증을 예방한다는 사실을 확인했다고 밝혔다. 그러나 35-54세 그룹에서는 차별이 우울증과 유의할만한 연관성을 가지고 있었다. 연구진은 중년에 이르는 아프리카계 미국인들은 수입과 취업전망에서 불평등을 더 많이 경험하고 있으며 차별을 더 자주 경험하는 경향이 있다고 밝혔다. 그러나 55세이상의 사람에게서는 차별과 통제, 우울증을 다른 .. 더보기
다이어트 Tip 다이어트를 할 때는 운동량도 중요하지만 음식도 큰 역할을 한다. 지방을 태우는데 도움이 되는 식품이 있다. 건강에 좋고 지방 연소에도 효과적인 식품을 알아봤다. ▶콜레스테롤 흡수 막는 도토리묵 도토리묵은 89%의 수분을 갖고 있다. 식이섬유가 풍부해 체중 감소에 효과적이다. 도토리에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합해 담즙산의 재흡수를 방해한다. 담즙산의 배설을 증가시킴으로 몸 속 콜레스테롤 농도를 줄여준다. ▶지방 태우는 고추 고추의 매운 맛인 캡사이신 성분 때문이다. 캡사이신은 신체의 교감신경을 활성화해 열량 소모를 늘린다. 지방세포는 지방 측정의 흰색 지방세포와 지방을 태워 열을 발생시키는 갈색 지방세포가 있다. 캡사이신은 갈색 지방세포를 활성화 시켜 지방 분해에 효과적이다. 하지만 매운 음식으로 지방을.. 더보기
피부노화의 주범 3가지 현대인게 피부노화의 주범은 3가지다.. 하나는 피부건조이며, 두번째는 자외선, 세번째는 활성산소이다,.,한 연구에 따르면 여성의 경우 50대는 10대에 비해 주름의 길이는 반 정도지만 폭은 70% 이상, 골은 40%나 깊다. 혈색으로도 노화 정도를 알 수 있다. 건강한 피부는 선홍빛이지만 나이가 들면 탁하고 얼룩덜룩해진다. 얼굴 혈색을 나타내는 헤모글로빈과 멜라닌색소가 노화의 영향을 받는 탓이다. 피부 착색지수의 연령별 변화를 살펴보면, 30·40대는 18.05∼20.55로 별 차이가 없지만 50대가 되면 33.65로 갑자기 높아진다. 그만큼 피부가 탁해진다는 뜻이다. ●생활 속 피부노화 대책 자신의 피부 나이를 알았다면 이제 노화의 시계를 늦추기 위해 노력해야 할 때. 생활수칙은 피부 노화를 촉진하는 .. 더보기
악수와 걸음걸이로 판단할 수 있는 수명 악수할 때 손을 잡는 강도와 평상시 걸음 속도가 얼마나 오래 살 수 있는지를 보여주는 지표가 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이밖에 의자에서 일어날 때 걸리는 시간과 한 다리로 서서 균형을 잡는 능력 등도 수명의 척도가 될 수 있다고 영국 일간 인디펜던트 인터넷판이 2010년 9월10일 전했다. 영국 의학연구소(MRC)의 연구진은 손쉽게 측정할 수 있는 이들 신체적 건강 지표가 사망 위험성에 끼치는 영향을 측정하는 연구를 체계적으로 검토한 결과, 이런 신체적 움직임을 잘 수행하는 이들이 그렇지 못한 이들보다 오래 산다는 결론을 얻었다. 영국 의학저널에 발표된 이번 조사 결과는 전 세계에서 남녀 5만 명을 대상으로 최장 43년간 시행된 연구 33건을 분석해 얻은 것이다. 악수할 때 손을 가장 약하게 잡.. 더보기

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